Stress da lavoro ? Ecco un test per misurare il tuo livello

Stress da lavoro ? Sono in tanti a esserne colpiti, soprattutto oggi che la crisi economica genera e acuisce sentimenti ansiogeni come precarietà e incertezza. «Lo stress è collegato a un senso di impossibilità percepita a gestire le richieste esterne, che vengono vissute come pressanti e frustranti», spiega lo psichiatra Michele Cucchi, direttore sanitario del Centro medico Santagostino di Milano, dove è stato creato un servizio ad hoc, “Lavoro e benessere”, dedicato al bisogno di salute connesso al lavoro. Inoltre, «le persone oggi vivono costantemente nella dinamica del cambiamento, e il cambiamento è costituzionalmente fonte di ansia e stress».

La crisi economica, quanto incide sul nostro livello di stress ?

Oggi la crisi pone all’ordine del giorno elementi che trascendono la dimensione del cambiamento: è il caso di demansionamenti, precarietà, incertezza, modificazioni di responsabilità legate a riorganizzazioni aziendali. Per non parlare di orari di lavoro prolungati o di un carico di lavoro eccessivo. Anche la qualità delle relazioni con i colleghi può condizionare i livelli di stress, così come la necessità di essere sempre più veloci – in mancanza di risorse e tempo. E possono risultare “stressogeni” anche la mancanza di un coinvolgimento personale ed emotivo nei progetti, o la scarsa attenzione a creare un clima di squadra con ruoli e responsabilità ben definiti.

 Il rischio di esaurire le energie

Lo stress, però, non è necessariamente una malattia. Può essere definito come una risposta integrata dell’organismo – neuro fisiologica, emotiva, cognitiva, comportamentale – all’ambiente esterno. Questa risposta è ottimale quando è limitata nel tempo, e riesce a ripristinare una condizione di equilibrio. Quando lo stress perdura troppo, invece, può generare una fase di esaurimento. I campanelli d’allarme? Dall’insonnia alla difficoltà di addormentarsi, dalla difficoltà di concentrazione alla facile irritabilità, fino a manifestazioni somatiche come coliti e dermatiti.

Chi gestisce meglio lo stress

Di fronte a una situazione stressante, ciascuno di noi ha una propria risposta. Anzi, ci sono persone capaci di adattarsi alle condizioni ambientali minimizzando lo stress. Tecnicamente si dice che sono “resilienti”, così come i materiali resistere agli urti senza spezzarsi…

Sviluppare quattro «capacità»

Ma come si fa a sviluppare questa capacità ? Secondo l’esperto, sono quattro le competenze emotive da sviluppare. Eccole.

1. Riuscire a leggere ed esprimere le emozioni al nostro interno, avere quindi la consapevolezza di cosa proviamo;
2. Capacità di instaurare relazioni con gli altri improntate alla fiducia in se stessi e alla sicurezza di avere la stima e il rispetto degli altri;
3. La capacità di affrontare con energia le difficoltà;
4. L’inclinazione a guardare negli occhi incertezze e paure, con un atteggiamento attivo che mira alle soluzioni senza aspettare che le cose accadano.

Ed ecco un test che ti permetterà di “misurare” il tuo livello di stress. Si tratta del Perceived Stress Questionnaire (PSQ), uno strumento validato scientificamente per testare lo stress da lavoro (Journal of Psychosomatic Research, 1992). VAI AL TEST >>

 FONTE: ilsole24ore.com